Top 94 ท่าเล่นกล้าม Update
Top 94 ท่าเล่นกล้าม Update 6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I Fitdesign ท่าเล่นกล้ามเพื่อสร้างกล้ามแขนให้ฟิตและเฟิร์มใหม่ ๆ หลายคนมักให้ความสำคัญกับการฝึกกล้ามแขนในท่าที่เน้นให้กล้ามเนื้อไบเซ็ปส์ใหญ่ขึ้น ซึ่งทำให้มักมองข้ามการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในส่วนของไทรเซ็ปส์ จริงๆ แล้วการมีกล้ามแขนที่มีไลน์สวย ๆ นั้นต้องคำนึงถึงการเพิ่มกล้ามเนื้อในส่วนของไทรเซ็ปส์ด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการมีแขนที่แข็งแรงและสวยงาม ต่อไปนี้เป็นท่าเล่นหลังแขนที่คุณลองฝึกได้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อในส่วนของไทรเซ็ปส์ ที่มา : bodybuilding.com, coreperformance.com, sensational.com… Read More »Top 94 ท่าเล่นกล้าม Update